3 dni

WYSZUKIWARKA :) wystarczy wpisać w google REDUKCJA dieta/trening. Trening na redukcji nie różni się niczym ,od redukcji jest miska. Dodaj 2-3 dni AEROBÓW/INTERWAŁÓW Skoro wyliczyłeś że zapotrzebowanie to 3000 spożywasz 3500 to ucinaj powoli kalorie zobaczysz że przestaje się redukować to znowu ucinasz i tak do skutku np 8 tygodni . Suplementy- [...]

hmm czyli myslicie dac 200 co 3 dni ? czy tak bedzie ok ?

Naapisz coś o swoim poprzednim treningu i jakie były efekty/odczucia twoje po nim. Masz tylko 3 dni treningowe ? Zalewa cię na masie, ze aeroby dodajesz ?

Jak nie chcesz się zalewać to diety przypilnuj a potem ew. dodawaj aeroby. Osobiście zrobiłbym dalej FBW tylko np. pozmianiał ćwiczenia lub na 3 dni push/pull/nogi z planów dzielonych.

[...] A poza tym ile w takim razie tego wbijać Twoim zdaniem? Po 0.3ml? Czy tylko w igłe nabrać i ogień? Bo jak widzisz nie mam zamiaru bić ponad grama testa na tydzień. A zakładając, że nawet mix ma 80mg propa, to nie lepiej wziąć samego propa zamiast kłóć inne estry co 3 dni? W dodatku długie? Bez sens jak nic. Ale to tylko moje zdanie. Peace. :-))

[...] zly choc pare poprawek mozna by wprowadzic ale tym niech sie zajma ci ktorzy tez oprocz silowni cwicza SW ja mam natomiast jedno pytanko - czy ten gosc z silowni wzial pod uwage to ze cwiczysz jj ?? bo jak dla mnie to ten trening jest zdziebko chaotyczny, i w polaczeniu z sw (domniemam ze jj cwiczysz 3 dni w tygodniu) moze byc troszke ciezki

j/w jakis blister HMB daj pierwsze 3 dni po 3 gramy, i pozniej do konca blistra po 1g

j/w jakis blister HMB daj pierwsze 3 dni po 3 gramy, i pozniej do konca blistra po 1g dokładnie o tym własnie pisałem ale mnie ubiegłes :-) ale to znaczy ze dobrze kombinowałem %-)

[...] nóg to osobna sesja dla tej partii. W tkaim połączeniu albo nóg albo barków nie zrobisz tak, jak na to zasługują. Albo trening będzie za długi będzie zajazdem. Podział na 3 dni np. Klata/reszta pleców/góra pleców barki+ramiona nogi Albo inny, fajny podział moim zdaniem: Push Pull Legs Push=klata+przód i bok barków Pull=plecy+tył barku+biceps [...]

Sam niedawno zapisalem sie na MMA i musze powiedziec ze treningi ( przynajmniej u mnie w klubie) sa dosyć ciężkie. Treningi dziela sie na 3 dni - 1 KLINCZ - obalenia, dojscia do roznego rodzaju dzwigni ze stojki ( moim zdaniem najtrudniejsza czesc treningow, fyzycznie oraz mentalnie poniewaz czesto myslisz kroki ale po jakims czasie ogarniesz [...]

ja robie te 30 mniejszym ciężarem którym spokojnie bym 60 razy zrobił jak pisałem to rozgrzewka o ile nadal mowa o moim treningu XD ja 3 dni zawsze czuje klate tzn w dzień treningu na drugi lekki ból a już wieczorem i na trzeci cholernie boli i ustępuje całkowicie mam tak już od zawsze czy to lekki czy ciężki trening to zawsze najbardziej na 3 [...]

[...] coś podpowie jeszcze... ? Czekaja mnie 2 tyg przerwy od treningów i po tej przerwie chciał bym już zacząć trenować nowym planem. Czy wgl da sie ułożyć kompletny trening na 3 dni ? Czy w przypadku kiedy bez względu na ćwiczenie robiąc 10,8,6,4 powt. ciężko dobić mi do tych 10 powtorzeń w pierwszej serii lepszym rozwiązaniem będzie 5x5 ❓ Mam [...]

hcg na cyklu dawaj co ok 5 tyg ja preferuję i zawsze rozpisuję 2*2500 co 3 dni po cyklu 15.000 tys będzie ok i podał bym w ten sam sposób

odstaw clom i wbij 10.000 hcg 2500 co 3 dni jak skończysz hcg wracasz na clomid 3 tyg po 50 mg

bo deci dopiero 3 strzal polecial moze byc ze sie jeszcze nie rozkrecila ? a i pytanie czy nie za duzo wale bo biore co 3 dni 1.5 cm tescia enana 250 i deci 1 cm 200 mg

bo deci dopiero 3 strzal polecial moze byc ze sie jeszcze nie rozkrecila ? a i pytanie czy nie za duzo wale bo biore co 3 dni 1.5 cm tescia enana 250 i deci 1 cm 200 mg Z teściem to faktycznie przesadzasz. Wychodzi ci jakieś 800mg w tyg.. A to jest bardzo bardzo dużo. Nie jesteś zawodowcem. Deki w sam raz. O ile to deka:))

o Rothen :D a co z roskladem makro skladnikow ? nie za malo wegla ???do tego maja byc 3 dni treningu silowego i 2 areo ^^ niechce zamocno poleciec z miesa a tak wogole to dzieki po przeczytaniu twojego postu o masie chyba w styczni zrobilem na nim 3 kg dobrej maski :D

[...] i będę robił Aeroby po każdym treningu. Z tym, że Aeroby będą polegać na metodzie bieżnia max do góry , Tętno 130 do 135 a MAX 140 HR i tak 20-25 minut. Jeśli będę ćwiczył 3 dni pod rząd, to 3 dnia prócz: BCAA - Przed i Po treningu Dorzucę na Treningu RED FASTER - będę popijał, żeby dodać Szybkiej Energii i trochę Pobudzenia. A po Treningu: [...]

5tydzien jedna ampułkę mieszasz proszek z rozpuszczalnikiem co masz w hcg tam jest 1ml dolewasz do tego sól fizjologiczna też 1ml z czego wychodzi ci 2ml i bijesz 1ml czyli 2500 i za 3 dni wbijasz kolejny 1ml co ci został rozpuszczone hcg trzymasz w lodówce i to samo robisz w 10tyg i po cyklu chyba wszystko jasne

2-3 dni po ostatnim strzale propa daj clomid 100,100,50,50,50mg.... npp mozesz leciec 100 mg tez.